健身运动要以自己感觉舒服为宜，美国健身专家约翰杜尔勒得说过：运动不应有伤身体；只要选择与你身体适合的运动，并持之以恒，就有可能改变你的一生。
“晨练”好，还是“晚练”好
一般人都比较习惯晨练，所以在晨曦朦胧的清晨，湖边、公园、林荫道上到处都是晨练的人们。但是，从医学、保健学的角度看，清晨并不是锻炼身体的最佳时间。因为夜间植物吸收氧气，释放二氧化碳，清晨阳光初露，植物的光合作用刚刚开始，空气中的氧气含量相对较少，而二氧化碳的浓度较高。特别是在大中城市里，清晨大气活动相对静止，各种废气不易消散，是一天中空气污染较严重的时间。
另一方面，从人体的生理变化规律来看，人经过一夜的睡眠，体内的水分随着呼吸道、皮肤和便溺等丢失，早晨全身组织器官以至细胞都处于相对的失水状态。当机体缺水时，由于循环血量减少，血液黏稠度就会增加，轻者会影响全身血液循环的速度，不能满足机体在运动时对肌肉组织的供血供氧，运动时易出现心率加快、心慌气短、体温升高现象；严重时，特别是在身体有疾患的情况下，机体突然由静止状态转为激烈运动状态甚至会诱发血栓及心肌梗死。如冠心病患者每天早晨的6～11点是一天中最危险的时段，这段时间也被人们称为“魔鬼时间”。因此，我们在每天运动过程中，一定要警惕这些“魔鬼时间”。