你相信“晕场”阻碍了你，于是你怎么也考不好；你相信自己太腼腆，导致你在面试中表现欠佳，结果就总也找不到更好的工作。这些借口就像是绳索，在你的身上紧紧地缠绕着，还打了“死结”。你被束缚了，可悲的是你从来没有想过要挣脱这些束缚。
用借口束缚了自己的人，思维已经凝固，在同样的事情上，怎么也不能走到正确的道路上去，他们会在错误的认识上停滞不前，成为一个拖延者。
第四章 克服拖延症的前期准备 改变，从接纳自己开始
接纳自己就是接受真实的自己，接受客观事实。对于拖延者来说，往往对自己的拖延十分不满，并在拖延的过程中充满了自责和沮丧。然而沉浸在不良情绪中，不但不会有助于事情的解决，反而会加大行动的阻力。
在每个人的心中，往往会存在一个想要的自己和想要的现实。想要自己能力出众，能没有瑕疵地完成自己的工作或任务；想要现实中任何事情都一帆风顺，身边围绕着鲜花和掌声。然而，理想很丰满，现实很骨感。现实中，每个人都有自己的短板，且不能顺利完成的事情十有八九。如果一个人过分沉迷于那个想要的自己，是无法接受现实与理想的差距的。于是，他就会陷入妄自菲薄和沮丧的糟糕情绪中。所以，接纳自己说起来很简单，其实并不容易，你必须放弃那个想要的自己，正视自己的不足与当下的现实。比如，一个刚步入大学的大学生，对自己的大学生活的设想是从不旷课，成绩优异，按时写好论文，然而，现实是他总有事情比去上课重要，总是在考试前夕临时抱佛脚，论文也是到了最后的期限才草草拼凑而成。对于现实中的这个自己，他肯定是失望透了，悔恨和沮丧始终在内心徘徊，越是想变成那个想要的自己，就越是痛恨现实中拖延的自己。