肾虚的女性平时可用按摩法养肾:
(1)搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。
(2)揉按丹田:两手搓热,在下丹田按摩30~50次。此法常用之,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本、延年益寿的作用。
在饮食方面,要多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者可以多喝酸奶,吃山楂。
第七篇 反复感冒的气虚体质
——健脾避风,养正气
气虚体质是指由于一身之气不足,以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚体质者身体生理功能处于不良状态,体力和精力都明显感到缺乏,稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。气虚体质饮食应以培补元气为原则,常食补气、补虚、滋养脏腑的食物。进补的同时,要循序渐进,不能一开始就“大补”。气虚体质的具体表现有以下几点,判断下自己在近一段时间内是否有以下症状: