上面的意思可以归结为，如果你遭遇了空虚感的侵害，你可以从如下方面挑战自己的空虚感：
——告诉你自己，"我很空虚"是一种情绪化推理。
——空虚不是非黑即白、或全或无的问题，不过是每个人或多或少的一些体验。
——我或许正在给自己贴一个消极的标签。
——我应当学会关注我自己的爱好，并与他人分享。
——或许我忽视了生活中的积极方面，果真如此的话，这些积极方面是什么？
——或许这并不是空虚感，而是孤独感，我与他人交往很困难。
——或许是缺乏自信，如果我在表现自我方面更加自信，我还会感到空虚吗？
——我没有给人接触的机会，却认为没有人对我感兴趣，这是不是自我攻击？如果是这样，我将如何给他们机会了解我？
接下来，你就会采取心灵自救的行动了。你需要这样向自我挑战：
——作为一个人，我是复杂的，是几万年进化的产物；我的基因密码极其复杂；大脑中有上亿的脑细胞；从个体角度而言，我经过了多年的发展，我能够在不同的脑状态下工作，并扮演不同的角色。因此，用简单的消极字眼判断自我，判断自我存在的本质，是将"全或无"的思维方式推向极端的做法。