便秘不像急症、绝症那样直接危及性命,所以常常被人们排出在疾病的行列,即使承认它的疾病血统,也只把它归为小病之类。这可大错特错了。大便秘结不畅,会直接影响到毒素的排泄,排毒不畅,会引发诸多疾病。
遗憾的是,人们对便秘的认识仅仅停留在“排便困难”或“拉不出屎来”的肤浅层面,而且由于便秘的私密性,导致人们往往在身体出现病症时才发现这个不起眼杀手的厉害。
有首顺口溜说得好:“要想身体健康,必须大便通畅,废渣糟粕不去,肯定断肠遭殃。”一语道出便秘的危害和肠道畅通的重要性。那么,我们应该如何保持肠道的通畅呢?以下是六种防治便秘、保障肠道畅通的方法:
1.多吃粗粮和根类蔬菜,摄取充足的食物纤维。我们日常所进食的主要是经过精细加工的食品,如精小麦、精米、精面粉等,粗粮(糙米、麦、豆类等)的摄入越来越少,而粗粮中富含的食物纤维是通便排毒的利器。