七、爬绳训练
（1）从起点开始爬到最高点后再爬下，用两手两脚同时攀爬。
（2）从起点开始爬到最高点后再滑下，用两手两脚同时攀爬。此项练习必须戴手套保护，防止手摩擦受伤。
（3）从起点开始爬到最高点后再爬下，两手攀爬，不许用脚。
（4）从起点开始爬到最高点后再滑下，两手攀爬，不许用脚。此项练习必须戴手套保护，防止手摩擦受伤。
（5）摆渡：抓着绳子从一侧摆渡到另一侧。注意安全。
八、素质比拼
1. 比拼一
从起跑点开始跑动，钻5个跨栏架后进沙坑，爬软梯，爬到顶部用手拍击标志物后从软梯上爬下，跑回起点。
（1）可以开展计时比赛，以时间最少为胜。
（2）必须钻过跨栏架。
（3）允许用两臂和两脚同时攀爬，下软梯时到标志物处可以跳下。
（4）必须用单手拍击标志物。
2. 比拼二
从起点跑到肋木后开始爬，翻越后做5个悬垂举腿跳下，上软梯，到顶部用手拍击标志物，然后从爬杆上滑下跑回起点。
（1）可以开展计时比赛，以时间最少为胜。
（2）悬垂举腿，举腿高度不能低于肩。
（3）爬软梯允许用两臂和两脚同时攀爬，下软梯时到标志物处可以跳下。
（4）必须用单手拍击标志物。