步行、跑步、太极、瑜伽等都是有氧运动，此外，还有一些简易的有氧运动也可以很好地帮助我们改善酸性体质，下面就为大家一一列举出来：
1.退步走
退步走可改变人体习惯性运动方向，促进血液循环，加快机体内乳酸等造成疲劳的物质的代谢，有利于消除疲劳。退步走可调节两脚运动平衡，达到健身目的。
现代医学研究证实，退步走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持退步走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是，由于退步走属于不自然的活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。
在退步走时要注意以下3点：进行退步走时要注意安全，不要跌倒；锻炼时不要一直向后扭着头，否则，不但达不到锻炼的效果，颈椎也吃不消。可以前后走交替进行。